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1，全身+中脉呼吸法，修炼肉体，修炼能量。精气能量:作用于物质界和准物质界，
也就是肉体和能量体（以太真炁体等）。
（1）姿势打坐，站立，躺着，走路，做事情都均可，行走住卧都可以，修行人需要锻炼一心二用的能力。
（2）意念中脉链接天地能量，意念上吸宇宙能量从上丹田（头顶—百会穴）吸到双脚涌泉穴（脚底）。
意念下呼地球能量从双脚涌泉穴到上丹田（头顶—百会穴），上下循环全身，让能量充满全身。
注：也可以反过来呼吸：下吸地球能量吸上来，呼时宇宙之气光柱从头顶下来全身。
看自己呼吸习惯。
（3）过程中意念能量压缩至全身。
（4）意念可强可弱，意念越强，越集中，能量越强烈，呼吸时吸收能量可自然呼吸，也可深呼吸，也可快速呼吸。
（5）纯意念循环→自然呼吸时：我是聊天说话，做事的时候，将意念放在呼吸上，跟随自然的呼吸节奏惯性，意念跟随呼吸上下呼吸能量至全身，过程意念压缩能量。纯意念循环。
配合肉体动作→深呼吸：无事空闲时做，深呼吸，意念上吸能量压缩到全身，5秒左右，再下呼至全身，过程意念压缩能量。
持续快速呼吸：无事空闲时做，意念同样跟随呼吸惯性，上吸下呼能量至全身，过程意念压缩能量。快速激活能量阳气。
以上时长自定，随时随地可做，习惯后，一心二用。
（6）目的：提升丹田能量，肉体能量/气血等，进行肉体筑基，达到寒暑不侵，百病皆除，体内五脏六腑毒素排净。
练完后：身体发热，双手都发红的，肉体气血提升很明显，可以提升自身能量/阳气。
常态：每天早上起来都精力充沛，精气神足，无精神困倦，无身体疲倦感。（除非有特殊情况，如往世潜意识业力爆发。）
出神：每天晚上都有充足的能量自然出神，神足自出，见天界之光，脱离肉体，进入高维。
除了修炼提升肉体能量，也要锻炼提升，配合能量提升，每天走路，跑步或者俯卧撑，深蹲等运动，锻炼时配合：锻炼可增强能量的意识，也可提升肉体能量/气血。
走路时跑步时：中脉链接天地能量，内心保持感恩/尊重地球母亲，和宇宙。
你爱它们，它们也会同样爱你，回向给你能量
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